Sự tĩnh lặng vừa là một món quà của việc thực hành thiền định vừa là một hỗ trợ để thực hành được sâu sắc hơn. Như một món quà, nó có thể chữa bệnh và tạo ra sự tự tin. Như một sự hỗ trợ, nó mang lại cảm giác khỏe mạnh, nuôi dưỡng sự tập trung và hài hòa về tinh thần. Sự yên tĩnh trong thiền định là một trạng thái hấp dẫn có thể liên quan đến cảm giác yên bình, bình tĩnh, thanh thản, mãn nguyện và nghỉ ngơi sâu. Trong cơ thể, yên tĩnh giống như một hồ nước sâu trong vắt, mặt nước phẳng lặng rộng lớn. Trong tâm trí, nó giống như bầu không khí trong lành, yên tĩnh, nhẹ nhàng trên hồ vào lúc bình minh.
Sự tĩnh lặng hỗ trợ cho chánh niệm, và đến lượt nó, chánh niệm lại hỗ trợ cho sự tĩnh lặng. Khi sự kích động giảm đi cùng với sự yên tĩnh nhiều hơn, chánh niệm có thể trở nên ổn định và sâu sắc hơn. Và khi chánh niệm nhận ra sự kích động với một nhận thức rõ ràng, sự yên tĩnh sẽ tăng lên.
Sự yên tĩnh có thể làm cho bạn buồn ngủ, nếu được phát triển tốt đây là một trạng thái được tiếp thêm sinh lực tương tự như thức dậy sảng khoái sau một giấc ngủ ngắn. Đôi khi sự yên tĩnh một phần chuyển thành sự tự mãn, nhưng sự yên tĩnh hoàn toàn đi kèm với sự hiện diện tỉnh táo. Và trong khi ý tưởng về sự yên tĩnh có vẻ nhàm chán đối với những người không quen thuộc với nó, nhưng trên thực tế, nó lại khá hấp dẫn đối với những người trải nghiệm nó.
Trong lời dạy của Đức Phật, sự yên tĩnh là một điều kiện hỗ trợ cho hạnh phúc có thể được mô tả là “hạnh phúc yên bình”. Trong thiền định, trạng thái tĩnh lặng mang lại sự mãn nguyện và bình an, là cơ sở cho một cảm giác hạnh phúc sâu sắc và tuyệt vời. Đây là một niềm hạnh phúc không thể có được khi tâm trí bồn chồn hoặc bận tâm. Sự yên tĩnh loại bỏ sự phấn khích khỏi niềm vui để niềm vui có thể tự chuyển đổi sang trạng thái hạnh phúc thỏa mãn hơn.
Sự yên tĩnh được sinh ra khi sự kích động dịu đi, khi xung đột được dừng lại và khi ham muốn giảm xuống. Thả lỏng cơ thể là phương pháp chính để trau dồi sự tĩnh lặng. Chúng ta có thể làm mềm mặt, thả lỏng vai và nới lỏng mọi căng thẳng ở bụng. Chúng ta cũng có thể buông bỏ suy nghĩ và thư giãn “cơ bắp suy nghĩ”, loại bỏ mọi căng thẳng về thể chất, áp lực hoặc kích động liên quan đến suy nghĩ. Khi cơ thể thư giãn, lo lắng sẽ giảm bớt. Khi suy nghĩ lắng xuống, sự kích động sẽ giảm đi.
Ngoài thiền định, các biện pháp hỗ trợ khác cho sự yên tĩnh là dành thời gian ở một mình hoặc trong thiên nhiên. Ở xung quanh những người bình tĩnh cũng có ích. Tránh đa nhiệm bằng cách chỉ làm một việc tại một thời điểm sẽ giảm bớt sự kích động; làm một việc tại một thời điểm một cách không vội vàng và không bị phân tán có thể giúp bạn bình tĩnh sâu sắc. Đối với một số người, nói ít hơn hoặc nói chậm hơn sẽ thúc đẩy sự thư giãn.
Một tiên đề về sự yên tĩnh là, “Nếu bạn cần sự khôn ngoan, hãy thử sự yên tĩnh trước.” Chúng ta càng coi trọng sự khôn ngoan trong cuộc sống của mình, thì sự yên tĩnh càng có giá trị. Với sự hỗ trợ của sự yên tĩnh, những gì khôn ngoan thường sẽ hiển nhiên và đơn giản. Điều này đặc biệt đúng trong thiền định; mọi người đều có khả năng sáng suốt trong thiền định với điều kiện chúng ta không quá kích động để nhận ra điều đó.
Trong khi tĩnh lặng không phải là mục đích cuối cùng của thiền định Phật giáo, nó là một phần quan trọng của con đường dẫn đến giải thoát, là mục đích cuối cùng. Sự tĩnh lặng tạo tiền đề cho những chặng cuối cùng trên con đường giải thoát. Nó được coi là một yếu tố của sự thức tỉnh, chuẩn bị cơ sở cho sự tập trung sâu sắc và bình tĩnh. Nó cũng chuẩn bị tâm trí cho sự giải thoát bằng cách thực hiện một số công việc ban đầu là buông bỏ những gì khiến tâm trí bị kích động. Trở nên tĩnh lặng bằng cách thư giãn căng thẳng, dập tắt sự kích động và buông bỏ suy nghĩ lung tung là việc luyện tập khả năng giải phóng các chấp niệm của tâm trí. Khi năng lực đó trưởng thành, tâm trí có thể buông bỏ hoàn toàn. Sự buông bỏ tối thượng này đi kèm với một cảm giác bình an và hạnh phúc sâu sắc, đó là quả ngọt lớn nhất của sự tĩnh lặng.
